Laufschulung/Lauf-ABC

Die Laufschulung, auch bekannt als Lauf-ABC, ist ein gezieltes Training zur Verbesserung der Lauftechnik. Sie umfasst eine Reihe spezifischer Übungen, die darauf abzielen, die Bewegungsabläufe beim Laufen zu optimieren. Durch die Schulung werden Effizienz, Schnelligkeit und Ausdauer gesteigert, während das Verletzungsrisiko durch eine korrekte Lauftechnik reduziert wird. Der Ablauf der Laufschulung beginnt mit einem Aufwärmprogramm, das die Muskulatur aktiviert und auf die folgenden Übungen vorbereitet. Anschließend werden verschiedene Lauftechnikübungen durchgeführt, die sich auf einzelne Aspekte des Laufens konzentrieren, wie die Fußstellung, die Armhaltung, den Kniehub und die Schrittlänge. Jede Übung wird mehrfach wiederholt, um die Bewegungsmuster zu verinnerlichen. Zwischen den Übungen erfolgen lockere Laufpassagen, um die gelernten Techniken direkt in den Laufstil zu integrieren. Die Schulung endet oft mit einem Auslaufprogramm, das den Körper langsam wieder in den Ruhezustand überführt und die Regeneration unterstützt. Durch regelmäßige Laufschulung verbessert sich die Lauftechnik, was nicht nur die sportliche Leistung erhöht, sondern auch zu einem ökonomischeren, sicheren und angenehmeren Laufen führt.