Gesunder Schlaf im Schichtdienst
Jetlag adé: Erholsam schlafen trotz Schichtdienst
Frühschicht, Spätschicht, Nachtschicht. Während die einen schlafen, schieben die anderen zur selben Zeit Dienst im Krankenhaus, bauen Autos am Fließband, fahren Taxi oder Bus oder sorgen für die öffentliche Sicherheit. Wir sind eine 24-Stunden-Nonstop-Gesellschaft geworden, in der es unerlässlich geworden ist, flexibel und zu jeder Tages- und Nachtzeit arbeiten zu können. Und warum auch schlafen? Die Konkurrenz schläft ja auch nicht! Die direkte Reaktion auf Kundenanfragen und kontinuierliche Wettbewerbsfähigkeit machen Schichtarbeit in vielen Branchen unvermeidlich. Aber: Schichtarbeit entspricht nicht unserer menschlichen Natur. Ähnlich wie bei einem Jetlag, jedoch noch belastender, sind die Auswirkungen von Schichtarbeit auf das körperliche und physische Wohlbefinden. Als Arbeitgeber sollten Sie sich bewusst sein, dass Schichtarbeit die Gesundheit Ihrer Beschäftigten stark beeinträchtigen kann. Daher ist es wichtig, Ihre Mitarbeitenden dabei zu unterstützen, den negativen Folgen der Schichtarbeit gegen den natürlichen Rhythmus entgegenzuwirken.
| Dauer | 90 min. |
| Personenanzahl | Präsenz: max. 15 TN Online: bis zu 25 TN |
| Durchführungsform | Präsenz, Online |
| Format | Workshop |
| Themen | Gesunder Schlaf, Schichtdienst, Gesundheit |
| Zielgruppen | Mitarbeiter*innen im Schichtdienst |
Inhalte
- Basiswissen rund um das Thema “Schlaf”
- Hintergrundwissen zum Biorhythmus, Chronotypen und tageszeitabhängigen Prozessen im Körper
- Zusammenhang zwischen Schlaf und Schichtdienst
- Praktische Tipps in Bezug auf die Tagesgestaltung bei Schichtarbeit für einen gesunden Schlaf
Ziele
- Informations- und Wissensvermittlung zu den Themen Schlaf und Schichtdienst
- Bestimmung des eigenen Chronotypen (= biologische innere Uhr)
- Sensibilisierung für die individuelle Leistungsfähigkeit im Tagesverlauf
- Befähigung zur Umsetzung des Erlernten im (Berufs-)Alltag
- Praktische Tipps zur bewussten Schlafgestaltung und Methoden zur Organisation eines erholsamen Schlafs
- Unterstützung für ein gesundes soziales & familiäres Umfeld
Ablauf
Voraussetzungen
- Präsenz:
- Raum mit Bestuhlung
- Beamer & Leinwand
- Online:
- Computer, Laptop oder anderes mobiles Endgerät
- Lautsprecher, Kopfhörer & Mikrofon, Kamerafunktion
- Stabile Internetverbindung
Planung & Beratung
- Planung des zeitlichen Ablaufs des Workshops
- Möglichkeit der Planung weiterer Maßnahmen für die Mitarbeitenden (z. B. Maßnahmen zur Mentalen Gesundheit)
Organisation
- Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen
- Optional: Unterstützung bei der Bewerbung der Maßnahme in Ihrem Unternehmen
Durchführung
- Unsere Fachkraft kommt zu Ihnen ins Unternehmen oder erscheint online zum vereinbarten Termin
- Durchführung des Workshops
- Optional: Erstellung eines Auswertungsberichts
Evaluation
- Optional: Evaluation der Maßnahme
