Gesunder Schlaf – Eine Reise durch die Nacht
Besser schlafen, besser leben – Wege zu erholsamer Nachtruhe
Schlaf ist die wichtigste Quelle täglicher Energie – und doch bleibt er für viele Menschen Nacht für Nacht unerreichbar. Erholsamer Schlaf ist entscheidend für Konzentration, Stimmung und Leistungsfähigkeit, denn nur im Schlaf kann sich der Körper ganzheitlich regenerieren. Wer gut schläft, startet klarer, fokussierter und ausgeglichener in den Tag – selbst unter Stress und hohem Arbeitsdruck.
Während der Nacht durchläuft der Körper mehrere Schlafphasen in einem fein abgestimmten Rhythmus. Diese Phasen spielen eine zentrale Rolle für körperliche Erholung, mentale Verarbeitung und langfristige Gesundheit. Dennoch sind Schlafstörungen weit verbreitet: Insomnie mit Ein- oder Durchschlafproblemen sowie Schlafapnoe, häufig begleitet von Schnarchen und nächtlichen Atemaussetzern, betreffen einen großen Teil der Bevölkerung. Die Ursachen sind vielfältig. Schichtarbeit, Bildschirmlicht, unregelmäßige Routinen oder hormonelle Veränderungen können den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus empfindlich stören. Auch der Einsatz von Hilfsmitteln oder Schlafmitteln kann unterstützend wirken, sollte jedoch stets wohlüberlegt erfolgen.
Vermittelt werden Maßnahmen an die Teilnehmer:innen, die nachweislich helfen – nachhaltig und ohne unnötige Risiken. Dazu gehören einfache, alltagstaugliche Regeln der Schlafhygiene, die unmittelbar umsetzbar sind, ebenso wie Hinweise darauf, wann professionelle Unterstützung sinnvoll ist, bevor aus gelegentlicher Müdigkeit ein chronisches Problem wird.
| Dauer | 60 min. |
| Durchführungsform | Präsenz, Online |
| Format | Vortrag |
| Themen | Gesunder Schlaf, Gesundheit, Schlafhygiene |
| Zielgruppen | Alle Mitarbeiter:innen |
Inhalte
- Basiswissen rund um das Thema “Schlaf”
- Hintergrundwissen zum Biorhythmus, Chronotypen und tageszeitabhängigen Prozessen im Körper
- Zusammenhang zwischen Schlaf und Leistungsfähigkeit
- Schlafstörungen (Wann zum Arzt?)
- Praktische Tipps zur Schlafhygiene
Ziele
- Bewusstsein schaffen für Schlaf als unterschätztes Gesundheitsthema
- Schlafphysiologie verstehen
- Sensibilisierung für Schlafstörungen
- Praktische Tipps zur bewussten Schlafgestaltung und Methoden zur Organisation eines erholsamen und gesunden Schlafs
- Mehr Energie und Klarheit gewinnen
Ablauf
Voraussetzungen
- Präsenz:
- Raum mit Bestuhlung
- Beamer & Leinwand
- Online:
- Computer, Laptop oder anderes mobiles Endgerät
- Lautsprecher, Kopfhörer & Mikrofon
- Stabile Internetverbindung
Planung & Beratung
- Planung des zeitlichen Ablaufs des Vortrags
- Möglichkeit der Planung weiterer Maßnahmen für die Mitarbeiter:innen (z. B. Maßnahmen zur Mentalen Gesundheit)
Organisation
- Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen
- Optional: Unterstützung bei der Bewerbung der Maßnahme in Ihrem Unternehmen
Durchführung
- Unsere Fachkraft kommt zu Ihnen ins Unternehmen oder erscheint online zum vereinbarten Termin
- Durchführung des Vortrags
