Betriebssportkurse

Unser Rückenfit-Programm ist darauf ausgerichtet, die Rückengesundheit der Teilnehmenden zu verbessern und Rückenbeschwerden vorzubeugen oder – falls schon vorhanden – zu lindern. Es kombiniert gezielte Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur, Verbesserung der Mobilität und Förderung einer gesunden Haltung. Unser Programm bietet eine Vielzahl von Übungen, die speziell darauf abzielen, die Wirbelsäule zu stabilisieren, die Rückenmuskulatur zu kräftigen und Verspannungen zu lösen. Von klassischen Rückenstrecker-Übungen über Rumpfbeugen bis hin zu Dehnübungen – unser Rückenfit-Kurs bietet eine umfassende Palette an Übungen für ein gesundes und starkes Rückgrat. Neben dem Aufbau einer starken Rückenmuskulatur, besteht unser Ziel auch darin, den Teilnehmenden Werkzeuge und Techniken zu vermitteln, mit denen sie eigenständig über den Kurs hinaus ihren Rücken dauerhaft fit und schmerzfrei halten können.

Neben unserem klassischen Yoga-Kurs bieten wir auch das moderne Power-Yoga an. Diese dynamische und kraftvolle Form des Yoga kombiniert körperliche Fitness und mentale Ausgeglichenheit. Die energiegeladene Praxis umfasst fließende Bewegungen, die mit der Atmung synchronisiert werden, sowie anspruchsvolle Haltungen, die Kraft, Flexibilität und Ausdauer fördern. Obwohl Power-Yoga oft intensiv ist und herausfordert, ist es für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels zugänglich. Es bietet eine Vielzahl an Stilen und Praktiken, die an individuelle Bedürfnisse und Ziele angepasst werden können. Der Fokus liegt auf der Entwicklung von Körperkraft, Beweglichkeit, Balance und Konzentration sowie der Entdeckung persönlicher Stärke. Durch regelmäßiges Training verbessern sich nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die Konzentration, die Fähigkeit zur Stressbewältigung und das allgemeine Wohlbefinden. Power-Yoga eignet sich für alle Fitnesslevel und bietet eine effektive Möglichkeit, Körper und Geist zu trainieren und zu stärken.

Yoga ist eine jahrtausendealte Praxis, die körperliche Bewegung, Atemkontrolle und Meditation kombiniert, um körperliche Stärke, Flexibilität und geistige Ausgeglichenheit zu fördern. Durch das Durchführen von Asanas (Yogahaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation kann Yoga dabei helfen, Stress abzubauen, die Körperhaltung zu verbessern, Muskeln zu stärken und die allgemeine Gesundheit zu fördern.

Pilates ist ein ganzheitliches Fitnessprogramm, das darauf abzielt, Kraft, Flexibilität, Körperhaltung und Körperbewusstsein zu verbessern. Entwickelt von Joseph Pilates in den 1920er Jahren, konzentriert sich Pilates vor allem auf die Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur sowie auf die Verbesserung der Körperausrichtung und Bewegungskoordination. Die Übungen werden langsam und kontrolliert durchgeführt, wobei eine spezielle Atemtechnik angewendet wird, um die Muskeln zu aktivieren und die Bewegungen zu unterstützen. Pilates ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet. Die regelmäßige Praxis von Pilates führt zu einer verbesserten Körperhaltung, einer gestärkten Körpermitte, erhöhter Flexibilität und einem insgesamt stärkeren und ausgewogeneren Körpergefühl.

Fitter und belastbarer für die Anforderungen des Alltags werden – mit funktionellem Training, das Bewegungen und Muskelgruppen trainiert, die im täglichen Leben häufig eingesetzt werden. Im Gegensatz zu isolierten Übungen, die sich auf einzelne Muskeln konzentrieren, liegt der Fokus auf komplexen Bewegungsmustern, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig einbeziehen. Diese Übungen zielen darauf ab, Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Stabilität und Koordination zu verbessern, die für alltägliche Aktivitäten wie Gehen, Heben, Bücken und Drehen erforderlich sind. Beim funktionellen Training werden neben dem eigenen Körpergewicht auch Geräte wie Kettlebells, Hanteln und Widerstandsbänder eingesetzt. Das Training ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet und kann an individuelle Bedürfnisse und Ziele angepasst werden. Das Hauptziel des funktionellen Trainings ist es, die Leistungsfähigkeit im Alltag zu steigern, Verletzungen vorzubeugen und die Gesamtfunktionalität des Körpers zu fördern.