Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung
Erwecken Sie das Immunsystem Ihrer Seele!
In der hektischen Welt von heute ist es wichtiger denn je, achtsam mit sich selbst und der eigenen mentalen Gesundheit umzugehen, um Stress effektiv zu bewältigen. Unsere Arbeitswelt kann mit ihren Anforderungen und Herausforderungen manchmal überwältigend sein – das wissen wir. Doch wir sind ebenso fest davon überzeugt, dass es möglich ist, einen gesunden Umgang mit Stress zu erlernen. Genau aus diesem Grund haben wir das Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigungsprogramm entwickelt- ein Training nach der Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR)-Methode von Jon Kabat-Zinn. Denn ein erfolgreiches Stressmanagement, eine widerstandsfähige Mentalität und ein bewusster Blick auf das Hier und Jetzt schaffen nicht nur Ausgeglichenheit, sondern fördern auch die Produktivität und geben den nötigen Energieschub für den (Arbeits-)Alltag.
In acht spannenden Modulen werden Ihren Mitarbeiter*innen nicht nur aufschlussreiche Informationen zu den übergeordneten Themen „Stress“, „Resilienz“ und „Achtsamkeit“ vermittelt, sondern auch inspirierende praktische Impulse mit an die Hand gegeben, die sie einfach im Alltag umsetzen können. Ihre Belegschaft wird lernen, ihren persönlichen Stressauslösern, inneren Glaubenssätzen und Bedürfnissen auf die Spur zu kommen und in praktische Übungen zur Stärkung von Resilienz und Achtsamkeit einzutauchen.
Das Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigungsprogramm bedarf keinerlei Vorerfahrung mit Achtsamkeit, Meditation oder Yoga und ist daher für jeden praktizierbar. Es bietet Ihren Beschäftigten eine spannende Reise zu einem bewussteren und energiegeladenen Arbeitsalltag. Machen Sie Schluss mit eintönigen Stressmanagementprogrammen und schicken Sie Ihre Belegschaft auf eine Reise, die ihr volles Potenzial entfalten wird!
| Dauer | 8 Wochen mit je 90 min. / Einheit |
| Personenanzahl |
Präsenz: 5-10 Online: bis zu 25 Personen |
| Durchführungsform | Online, Präsenz |
| Format | Workshop |
| Themen | Stress bewältigen, Psyche stärken, Achtsamkeit schulen |
| Zielgruppen | Mitarbeiter*innen, Führungskräfte, Berufseinsteiger*innen |
Inhalte
- Modul 1 „Achtsam(keit) erforschen“
- Modul 2 „Schau mal genauer hin – wie wir die Welt wahrnehmen“
- Modul 3 „Losgelöst – dem Stress auf der Spur“
- Modul 4 „Stressverstärker, Glaubenssätze und Handlungsmuster entlarven und verändern
- Modul 5 „Keep cool – der achtsame Umgang mit Schwierigkeiten“
- Modul 6 „Achtsame Kommunikation – mit sich selbst und anderen“
- Modul 7 „Knüpfe Freundschaft mit dir selbst – Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl“
- Modul 8 „Dranbleiben – Integration von Achtsamkeit in den Alltag“
Ziele
- Praxisnahe Informations- und Wissensvermittlung
- Motivation zur Auseinandersetzung mit der eigenen psychischen Gesundheit
- Selbstreflexion des persönlichen Verhaltens und im Umgang mit Stress, den inneren Glaubenssätzen und einer achtsamen Alltagsgestaltung
- Erlernen von Akzeptanz
- Erlernen verschiedener Entspannungstechniken (u.a. Atemmeditation, Body-Scan, etc.)
- Umsetzung des Gelernten in die Praxis mithilfe verschiedener Strategien (u.a. Stressbewältigungsstrategien)
Ablauf
Voraussetzungen für Präsenz
- Seminar- oder Besprechungsraum inkl. Beamer
- Nach Möglichkeit einen Kursraum oder Raum mit ausreichend Platz
Voraussetzung für Online
- ggf. Bereitstellung der Online-Meeting-Links
Planung & Beratung
- Planung des zeitlichen Ablaufs des Workshops
- Möglichkeit der Planung weiterer Maßnahmen für die Mitarbeitenden (z.B. HRV-Messung, Aktive Pause, Entspannungstrainings, etc.)
Organisation
- Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen
- Optional: Unterstützung bei der Bewerbung der Maßnahme in Ihrem Unternehmen
Durchführung
- Unsere Fachkraft kommt zu Ihnen
- Durchführung der Theorie- & Praxiseinheiten
