Stress managen in 12 Wochen
Stress ade: Entdecken Sie die Schlüssel zu innerem Gleichgewicht und mehr Lebensfreude!
Lassen Sie Ihre Mitarbeiter*innen eine völlig neue Perspektive auf das Thema Stressbewältigung entdecken! Unser 12-wöchiges Stressmanagementprogramm bietet nicht nur herkömmliche Stressmanagementansätze, sondern integriert auch innovative Übungen und Interventionen, die die Einstellung Ihrer Belegschaft zu Stress positiv verändern werden. Ihre Mitarbeiter*innen erhalten tiefe Einblicke in das individuelle Stressgeschehen und bekommen so nachhaltige Veränderungen ermöglicht. Sie tauchen ein in die Welt der Verhaltenspsychologie – von der Transaktionsanalyse bis hin zur Rational-Emotiven Verhaltenstherapie (REVT). Sie erfahren, wie Erkenntnisse aus der Traumatologie und Hirnforschung Ihre Stressbewältigung auf ein neues Level heben können. Jede Sitzung bietet Ihren Mitarbeiter*innen nicht nur theoretisches Wissen, sondern auch praktische Entspannungstechniken, die sie direkt im Alltag anwenden können.
Ein ganzheitliches Programm für tiefgreifende und langanhaltende Veränderungen. Machen Sie Schluss mit eintönigen Stressmanagementprogrammen und schicken Sie Ihre Belegschaft auf eine Reise, die ihr volles Potenzial entfalten wird!
| Dauer | 12 Wochen mit je 60 min. / Einheit |
| Personenanzahl |
Präsenz: 5-10 Online: bis zu 25 Personen |
| Durchführungsform | Online, Präsenz |
| Format | Workshop |
| Themen | Stress bewältigen, Psyche stärken, Entspannung erlernen |
| Zielgruppen | Mitarbeiter*innen, Führungskräfte, Berufseinsteiger*innen |
Inhalte
- Modul 1 „Übersicht, Spielregeln, Tagebuch & Rituale“
- Modul 2 „Körpersignale erkennen, Auswirkungen von Stress verstehen“
- Modul 3 „Die innere Grundhaltung: Ich bin ok, du bist ok“
- Modul 4 „Bla, Bla oder die Kunst der entspannten Kommunikation“
- Modul 5 „Die Kunst des Nein-Sagens“
- Modul 6 “Zeitmanagement”
- Modul 7 “Ziele setzen und erreichen”
- Modul 8 “Glaubenssätze und innere Antreiber”
- Modul 9 “Coping – effektive Stressbewältigungsmethoden”
- Modul 10 “Resilienz”
- Modul 11 ” Umgang mit Schicksalsschlägen (Traumata)”
- Modul 12 “Transfer in die Zukunft”
Ziele
- Auseinandersetzung mit belastenden Situationen und dem persönlichen Stresserleben
- Reflexion des persönlichen Handelns und Tuns
- Wissenserwerb über Zusammenhänge des Erlebten und Auswirkungen auf das heutige Stresserleben
- Vermittlung der Fähigkeit sich zu ändern
- Erlernen von Entspannungstechniken
- Vermittlung von Bewältigungsstrategien
- Sicherstellung eines kontinuierlichen Veränderungsprozesses
Ablauf
Voraussetzungen für Präsenz
- Seminar- oder Besprechungsraum inkl. Beamer
- Nach Möglichkeit einen Kursraum oder Raum mit ausreichend Platz
Voraussetzung für Online
- ggf. Bereitstellung der Online-Meeting-Links
Planung & Beratung
- Planung des zeitlichen Ablaufs des Workshops
- Möglichkeit der Planung weiterer Maßnahmen für die Mitarbeitenden (z.B. HRV-Messung, Aktive Pause, Entspannungstrainings, etc.)
Organisation
- Kommunikation mit der verantwortlichen Person in Ihrem Unternehmen
- Optional: Unterstützung bei der Bewerbung der Maßnahme in Ihrem Unternehmen
Durchführung
- Unsere Fachkraft kommt zu Ihnen
- Durchführung der Theorie- & Praxiseinheiten
